英国女子对水恐惧 30年来滴水未沾(2)

浅水区将身体浸泡在水中

首先你尽量在有人的陪同下，进入浅水区的水中，将整个身体浸泡在水中，直立站立在水中。

试着做一些小的动作

这时你要体会水的浮力，适当做一些小的动作，感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉。

让头部快速进出水面

头部进出水面这一点就有些困难了，不过你可以放松自己，憋一小口气，让自己的头部快速进入水中，再快速出来。

学会在水中憋气

当你克服了第三步的困难之后，你就可以开始学习憋气了。深深地吸一口气，然后将头进入水中，开始可以捏住鼻子，习惯后可以不用手捏。

扶池壁漂浮

当你学会憋气之后，你就可以扶着池壁，让整个身体漂浮在水面上了。整体放松，深吸一口气就可以浮在水面上。

双手抱膝漂浮